MuscleWiki Logo

ضغط صدر مائل بذراع واحدة بالكيبل

استخدم ملحق المقبض. اجلب مقعدًا إلى الكابلات. يجب أن يتم ضبط الكابل على مستوى منخفض نسبيا.
أحضر المقبض عبر صدرك وتأكد من أنك في وسط جهاز التمرين بالكابل المتقاطع.
من هناك، يجب أن تقوم بالثني والتمديد في كل من الكتف والكوع في ذات الوقت.