MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
绳索单臂中性握划船
新手
1
将拉索调至与肩同高。 使用手柄附件。 掌心朝向身体中线。
2
用手臂把手柄向后拉。挺胸。
3
把手拉向身体,直到双手位于腹部两侧。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷