- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 拉（背部）
- گرفتنها
- 中性
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 将拉索调至与肩同高。 使用手柄附件。 掌心朝向身体中线。
- 用手臂把手柄向后拉。挺胸。
- 把手拉向身体，直到双手位于腹部两侧。