MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سه‌گانه
/
پشت‌بازو تک‌دست با کابل
پشت‌بازو تک‌دست با کابل
مبتدی
1
از یک دستگیره استفاده کنید. کابل باید در بالاترین نقطهٔ دستگاه تنظیم شود.
2
مطمئن شوید بازوی بالایی‌تان به بدن چسبیده بماند. آرنج‌تان را باز کنید تا انقباض عضله سه‌سر بازویی را احساس کنید.
Triceps Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین پشت‌بازو تک‌دست با کابل - تمرین عضلات سه‌گانه | MuscleWiki
