MuscleWiki Logo

Обратный сгиб на блоке одной рукой

Используйте рукоятку. Трос должен быть установлен в самое нижнее положение тренажёра.
Повернитесь спиной к блочному тренажёру. Примите шахматную стойку для более устойчивой опоры.
Поверните ладонь вниз. Согните в локте, затем разогните.