برای ایجاد اتچمنت طناب استفاده کنید. کابل باید به طور کامل در بالای دستگاه تنظیم شود.
مطمئن شوید که بازوی بالایی‌تان را به دو طرف بدنتان چسبانده‌اید. آرنج‌های‌تان را تا زمانی که عضلات سه‌گانه‌ی دست‌تان (ترایسپس) را کشیده حس کنید، باز کنید.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
