MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Novice
نیرو
Push
گرفتن‌ها
Neutral
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Single Arm Rope Pushdown

Use the rope attachment. The cable should be set all the way at the top of the machine.
Make sure to keep your upper arm glued at your side. Extend your elbows until you feel your triceps contract.