MuscleWiki Logo

پشت بازو تک‌دست با کابل (اسکال کراشر)

ایستاده و رو به طرف مخالف کابل بایستید که در بالای پشته کابل قرار دارد.
بازوی خود را به جلو نشان دهید و بازوی خود را کشیده و خم کنید.