MuscleWiki Logo

روئینگ کابل تک‌دست با گرفتن زیردست

کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک اتصال دسته استفاده کنید. کف دستتان را به طرف بالا بگردانید.
با دستانتان دسته را به عقب بکشید. سینه‌تان را به جلو فشار دهید.
دسته را به سمت بدن خود بکشید تا دست ها کنار شکمتان قرار گیرند.
راهنمای تمرین روئینگ کابل تک‌دست با گرفتن زیردست - تمرین عضلات شانه | MuscleWiki