- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Advanced
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Bring a bench over to the cable stack, put the cable all the way at the bottom. Use an ankle attachment.
- Lay on the bench.
- Flex at the knee and pull your ankle straight back.