MuscleWiki Logo

پرس سینه ایستاده تناوبی با کابل

رو به سمت مخالف کابل‌ها بایستید و دستگیره‌ها را کنار سینه‌تان نگه دارید.
یک دسته را به سمت جلو فشار دهید تا بازویتان کاملاً کشیده شود.
با کنترل به حالت شروع برگردید، سپس با دست مخالف پرس کنید.