MuscleWiki Logo

فلای بالاسینه ایستاده تناوبی با کابل

بین کابل‌های پایین بایستید و دست‌هایتان را به طرفین کاملاً باز کنید.
یک دسته را با آرنجی کمی خم، به سمت بالا و روی سینه‌تان حرکت دهید.
به‌آرامی به حالت شروع برگردید، سپس با دست مخالف تکرار کنید.