MuscleWiki Logo

فلای بالاسینه ایستاده با کابل، تناوبی و با چرخش داخلی

بین کابل‌های پایین بایستید، در حالی که دست‌ها کاملاً کشیده و کف دست‌ها رو به پایین باشند.
یک دسته را با آرنجی کمی خم، به سمت بالا و از روی سینه‌تان حرکت دهید.
به‌آرامی به حالت شروع برگردید، سپس حرکت را با دست مخالف تکرار کنید.
راهنمای تمرین فلای بالاسینه ایستاده با کابل، تناوبی و با چرخش داخلی - تمرین سینه | MuscleWiki