MuscleWiki Logo

Сведение рук в кроссовере стоя

Встаньте между верхними блоками, удерживая рукояти в каждой руке.
Потяните оба локтя вниз и внутрь, к бокам.
Напрягите широчайшие, затем медленно выпрямите руки в стороны.