MuscleWiki Logo

جلو پا ایستاده با کابل

در حالت ایستاده و به سمت مخالف دستگاه کابل کراس ایستاده باشید که ارتفاع آن به سطح باسن شما تنظیم شده است. از اتصال دستگاه مچ / مچ پا استفاده کنید.
با مقابله با سیم، در مچ پا خود را کشیده کنید.
راهنمای تمرین جلو پا ایستاده با کابل - تمرین عضلات چهارسر ران | MuscleWiki