MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Principiante
نیرو
Spingi
گرفتن‌ها
Sopra mano
مکانیک
Multiarticolare

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Standing Single Arm Chest Press

Stand sideways to cable and hold handle at chest height with elbow bent.
Brace core and press handle straight forward without rotating torso.
Squeeze chest at extension, then return handle slowly to starting position.