MuscleWiki Logo

کابل بازوهای راست بکشید

از یک ست نصب دسته استفاده کنید که به بالاترین نقطه ماشین کابل کراس اوور تنظیم شده است.
چند قدمی از دستگاه کابل دور شوید. بدنتان را به صورت جانبی قرار دهید.
کف دستتان را به جلو بگیرید. سپس آرنجتان را به سمت قفسه سینه تان بکشید.
راهنمای تمرین کابل بازوهای راست بکشید - تمرین عضلات شانه | MuscleWiki