MuscleWiki Logo

ردیف کابلی چرخشی

کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید.
با گرفتن دسته به سبک بالادستی شروع کنید. هنگامی که آرنج خود را به عقب می‌کشید، کف دستتان را بچرخانید تا به سمت بالا قرار بگیرد.