- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 拉（背部）
- گرفتنها
- 轮换
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 将缆绳调整到与肩同高。
- 以掌心朝下握法开始。肘部向后拉时，把手掌旋转至掌心朝上。