- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Neutralny
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Ustaw wyciąg mniej więcej na wysokości sutka. Użyj uchwytu.
- Stań bokiem, następnie obróć tułów z wyprostowanymi ramionami, przeciw oporowi.
- Po wykonaniu podanej liczby powtórzeń obróć się w przeciwną stronę i powtórz.