بالا بردن دست‌ها به شکل Y با کابل

: روی کابل‌های پایین کراس‌اور بایستید و در هر دست، دستگیرهٔ مخالف را بگیرید.
: بازوهایتان را به سمت بالا و بیرون ببرید تا شکل Y ایجاد شود.
: نزدیک بالای سر مکث کنید، سپس دستگیره‌ها را به‌آرامی پایین بیاورید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین بالا بردن دست‌ها به شکل Y با کابل - تمرین متن: دلتوئید قدامی | MuscleWiki