MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Panturrilhas
/
Mobilização de Panturrilha Sentado no Chão Role
Mobilização de Panturrilha Sentado no Chão Role
Iniciante
1
Sente-se com as pernas estendidas e o rolo de espuma ou a bola sob as panturrilhas.
2
Eleve levemente os quadris usando as mãos atrás de você.
3
Role lentamente do tornozelo até abaixo do joelho.
4
Pause nos pontos de tensão e aplique pressão.
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Iniciante
نیرو
Segure
گرفتنها
Nenhum
مکانیک
Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷