- Am Rand einer Stufe stehend, verlagere dein Gewicht auf die Zehenspitzen und hebe schnell die Fersen an.
- Halte die oberste Position für einen Augenblick und senke dann sehr langsam deine Fersen unter die Kante der Stufe, bis du eine Dehnung in den Waden spürst.
- Vermeide beim Anheben der Fersen eine Wadenkontraktion und spanne die Waden erst in der exzentrischen Phase an.
- An beiden Enden des Bewegungsbereichs pausieren.
