- Placez les avant-pieds sur le bord d'un step.
- Soulevez les talons, puis abaissez-les sous le niveau de la marche, ou jusqu'à ressentir un étirement dans les mollets.
- Essayez de marquer une pause d'une fraction de seconde aux deux extrémités de l'amplitude.
- Vous devriez sentir vos mollets travailler
