单侧地面提踵 2B

: 站立时将体重移到一只脚上
: 抬起发力腿的脚跟离地，然后放回地面。
: 底部不要停顿。只要感觉脚跟碰到地面，就重复动作。
: 你应该感觉到小腿在发力

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode