- أثناء الوقوف على حافة الدرج، استخدم كلا الساقين لرفع كعبيك، ثم انقل وزنك إلى الساق العاملة
- احتفظ بالوضعية العلوية لجزء من الثانية ثم ببطء شديد أنزل كعبك أدنى من مستوى الخطوة أو حتى تبدأ في الشعور بالتمدد في الساق.
- حاول تجنب انقباض العضلات (عضلات الساق) أثناء رفع الكعبين، ثم قم بممارسة انقباض العضلات في المرحلة الغريبة
