2D单腿箱上提踵

: 把一只脚的脚掌前部放在台阶边缘上
: 先抬起脚跟，然后将脚跟放低到低于台阶的高度，或直到感觉到小腿拉伸为止。
: 试着在动作幅度的两端各停顿一下

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode