- Ayakta duruştan dizlerinizi bükün ve çömelmiş ya da yarı çömelmiş pozisyona gelene kadar alçalın.
- Her iki topuğunu yerden kaldırırken squat pozisyonunu koru
- Topuklarınızı tekrar indirmeden önce pozisyonda bir an bekleyin
- Alt pozisyonda dinlenme. Topukların yere değdiğini hisseder hissetmez hareketi tekrarla.
