- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- گرفتنها
- Brak
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Oprzyj przodostopie o ścianę, pięta na podłodze. Umieść dłonie na ścianie przed linią barków.
- Trzymając kolano prosto, powoli pochyl się w stronę ściany i zatrzymaj się na kilka sekund, gdy poczujesz rozciąganie w łydce.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz rozciąganie drugą nogą.