- Поставьте подушечку стопы к стене, пятка на полу. Поставьте руки на стену перед плечами.
- Держите колено прямо, медленно наклоняйтесь к стене. Задержитесь на несколько секунд, когда почувствуете растяжение в икре.
- Вернитесь в исходное положение и повторите растяжку другой ногой.
