- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- گرفتنها
- Нет
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Поставьте обе стопы полностью на пол: одну ногу — перед плечом, другую — зеркально сзади, за другим плечом. В исходном положении оба колена выпрямлены.
- Положите ладони на стену на уровне плеч, наклонитесь к ней и согните переднюю ногу в колене, удерживая заднюю ногу прямой.
- Задержитесь в максимальном растяжении и вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение ног и повторите.