- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- گرفتنها
- Brak
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Obie stopy płasko na podłożu. Ustaw jedną nogę przed jednym ramieniem, drugą symetrycznie za drugim ramieniem. W pozycji wyjściowej oba kolana powinny być wyprostowane.
- Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków przed sobą, pochyl się w jej kierunku i ugnij przednią nogę w kolanie, utrzymując tylną nogę prostą.
- Zatrzymaj się na szczycie rozciągnięcia i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień pozycję nóg i powtórz.