MuscleWiki Logo

پروازهای معکوس با نوار کاردیو جک

با هر دو دست از بالا به بند بگیرید. با اجرای یک دستپاچه کوچک، هر دو پا را به بیرون ببرید.
هنگامی که پریدید، نوار را از هم باز کنید.