MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
کاردیو این اند آوت‌ها
کاردیو این اند آوت‌ها
متوسط
1
با هر دو پا در کنار هم شروع کنید.
2
یک پرش کوچک انجام دهید و پاهایتان را به سمت بیرون ببرید، سپس دوباره به داخل برگردانید.
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Leg Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین کاردیو این اند آوت‌ها - تمرین عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki
