MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Gluteus Medius
/
Cardio Jumping Jacks
Cardio Jumping Jacks
Beginner
1
Stand with feet together, arms at your sides, ready to jump.
2
Jump while spreading legs and raising arms overhead.
3
Return to starting position with legs together and arms at your sides. Repeat.
Shoulders Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Shoulder Exercise
Gluteus Medius Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Glutes Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Push
گرفتنها
None
مکانیک
Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷