MuscleWiki Logo

قفزات النجوم (كارديو)

قف برجليك متقاربتين، وذراعيك على جنبيك، مستعدًا للقفز.
القفز مع فتح الأرجل ورفع الذراعين فوق الرأس.
عُد إلى وضعية البداية بجمع ساقيك معاً ووضع ذراعيك عند جانبيك. كرر الحركة.