MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀中肌
/
有氧开合跳
有氧开合跳
初学者
1
双脚并拢站立,双臂自然垂于体侧,准备起跳。
2
跳起时双腿分开,双臂举过头顶。
3
双腿并拢,双臂放于身体两侧,回到起始位置。重复。
Shoulders Exercise
Glute Exercise
Gluteus Medius Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
推
گرفتنها
无
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷