Kardio: dotknięcia kolan

: Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość bioder, napnij mięśnie tułowia.
: Unoś kolana na przemian, dotykaj ich tą samą ręką.
: Kontynuuj rytmicznie, utrzymuj prawidłową postawę, zwiększaj tempo w miarę możliwości.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Pchnij
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode