- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Жим
- گرفتنها
- Верхний хват
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Сядьте на сиденье, закрепите ноги ремнями, возьмитесь за рукоять, руки выпрямлены.
- Отталкивайся ногами, слегка откинься назад. Выполни четыре небольшие тяги, увеличивая амплитуду с каждым повторением.
- Выпрямите руки, наклонитесь вперед от бедер, согните колени, чтобы вернуться в исходное положение.