- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- Aucun
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Debout, pieds joints, bras en avant à hauteur de poitrine, paumes jointes.
- Écartez largement les jambes et balancez simultanément les bras sur les côtés, paumes vers l'avant.
- Revenez en sautant à la position de départ, en rapprochant rapidement les bras. Répétez rythmiquement.