- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- None
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand with feet together, arms in front at chest level, palms touching.
- Spread legs wide, simultaneously swing arms out to sides, palms facing forward.
- Jump back to starting position, bringing arms together again quickly. Repeat rhythmically.