MuscleWiki Logo

Kardiyo Shuttle Koşusu

Belirtilen mesafeye iki koni yerleştirin.
Alçakta kal ve ikinci koniye hızlıca sprint yap.
Kalçadan öne eğilip koniye dokun, sonra dönüp ilk koniye doğru sprint yap.
İstenen süre veya tekrar sayısı kadar tekrarla.