MuscleWiki Logo

کاردیو: پرش تک‌پا به جلو

یکی از پاهایتان را از زمین بلند کنید.
متن: به سرعت به جلو و عقب بپرید در حالی که روی نوک پایانتان می ایستید.
راهنمای تمرین کاردیو: پرش تک‌پا به جلو - تمرین عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki