MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Новичок
نیرو
Жим
گرفتن‌ها
Нет
مکانیک
Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Кардио — боковой прыжок на одной ноге

Поднимите одну ногу от пола.
Быстро прыгай вбок, оставаясь на носках.