- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Tracter
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sautez latéralement, atterrissez sur le pied droit, jambe gauche reculée sur le côté.
- Descends en burpee sur la jambe droite uniquement, mains au sol.
- Reviens debout sur la jambe droite, saute latéralement vers la gauche, répète avec la jambe gauche.