- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Utkatasana
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand straight with your feet hip-width apart and arms at your sides.
- Inhale and raise your arms straight up over your head.
- Exhale and bend your knees, lowering your hips as if you were sitting in a chair.
- Hold the pose for a few breaths, then inhale and stand up straight.