- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Tenez le ballon médicinal contre la poitrine, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tendez les bras vers l'avant en projetant le ballon au sol.
- Attrapez le ballon au rebond, puis répétez jusqu'à atteindre le nombre de répétitions.