- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand in front of a wall holding a medicine ball.
- Press the ball forward, extending arms and tossing it.
- Catch the ball and return to the starting position.