- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- گرفتنها
- Нет
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Поднимите руки до уровня плеч, полностью вытянув их перед собой.
- Медленно заведите руки за спину, удерживая их на уровне плеч.
- Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.