MuscleWiki Logo

کشش سینه — نوع چهارم

بازوهای خود را به ارتفاع شانه ها بردارید، کاملاً جلوی شما گسترش یافته.
به آرامی دست هایتان را در عقب بدنتان به ناحیه شانه ها ببرید.
چند ثانیه مکث کنید و سپس به شروع حرکت برگردید.