- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدئ
- گرفتنها
- لا شيء
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- باستخدام جدار مرتفع، ضع ذراعك عليه بزاوية 90 درجة.
- مع موقف متدرج، اميل نحو الجدار مع تمديد صدرك.
- توقف لبضع