- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- گرفتنها
- None
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Using a raised wall, place your arm at a 90 degree angle against it.
- With a staggered stance, lean into the wall extending your chest.
- Pause for a few seconds and then return to starting position and repeat on opposite side.