胸のストレッチ（バリエーション1）

: 高さのある壁を使い、腕を90度に曲げて壁につける。
: 足を前後にずらして立ち、胸を張って壁に体重をかける。
: 数秒キープしてから元の位置に戻し、反対側も同様に繰り返す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
گرفتن‌ها: なし

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 胸のストレッチ（バリエーション1） - تمرین 胸筋 | MuscleWiki