MuscleWiki Logo

胸のストレッチ（バリエーション3）

腕を背中の後ろに回して、両手を組んでください。
肘をゆっくり伸ばしてロックしたら、肘を体から離すように持ち上げる。
この姿勢で数秒キープしてから、元の位置に戻す。