MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
胸肌拉伸(变体三)
新手
1
将双臂置于背后,双手相扣。
2
慢慢伸直肘部直到锁住,然后将肘部抬离身体。
3
在此位置停留几秒,然后将它们回到起始位置。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
گرفتنها
无
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷