MuscleWiki Logo

Göğüs Esnetme Varyasyon Üç

Kollarınızı sırtınızın arkasına yerleştirin ve ellerinizi birbirine kenetleyin.
Dirseklerinizi kilitlenene kadar yavaşça uzatın, sonra onları vücudunuzdan uzaklaştırın.
Birkaç saniye bu pozisyonda bekleyin, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.