- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- گرفتنها
- Nenhum
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Coloque os braços atrás das costas e entrelace as mãos.
- Estenda lentamente os cotovelos até travarem e afaste-os de você.
- Mantenha essa posição por alguns segundos e então volte à posição inicial.