- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- گرفتنها
- Brak
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Umieść ręce za plecami i spleć palce.
- Powoli wyprostuj łokcie do zablokowania, a następnie odsuń je od tułowia.
- Zatrzymaj się w tej pozycji na kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.