- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- گرفتنها
- Nessuno
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati su un fianco con una mano appena davanti a te.
- Con il braccio leggermente piegato, ruotalo intorno al corpo il più lentamente possibile.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.