- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- گرفتنها
- Brak
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Połóż się na boku, jedną rękę umieść tuż przed sobą.
- Z lekkim zgięciem w łokciu obracaj ramieniem wokół ciała tak wolno, jak potrafisz.
- Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz na drugą stronę.