MuscleWiki Logo

کشش سینه — حالت دوم

به طرفی برخورد کنید و یک دستتان را درست جلوی چهره بگذارید.
با اندکی انحنایی در بازوی خود، بازوی خود را به آرامی ترین حالت ممکن دور بدنتان بچرخانید.
به حالت شروع برگردید و سپس آن را از طرف دیگر تکرار کنید.
راهنمای تمرین کشش سینه — حالت دوم - تمرین سینه | MuscleWiki