MuscleWiki Logo

チャイルドポーズ（腕を前に伸ばす）

四つん這いの姿勢で、手と膝を床につけて始める。
かかとにお尻を下ろし、両腕を前方に伸ばす。
額を床につける。
そのまま数回呼吸し、ゆっくり戻す。