- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Balasana
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- キープ
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 四つん這いの姿勢で、手と膝を床につけて始める。
- かかとにお尻を下ろし、両腕を前方に伸ばす。
- 額を床につける。
- そのまま数回呼吸し、ゆっくり戻す。