- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Balasana
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Segure
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Comece em posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos apoiados no chão.
- Sente-se sobre os calcanhares e estenda os braços à frente.
- Apoie a testa no chão.
- Segure por algumas respirações e então solte.