MuscleWiki Logo

Поза ребёнка — руки вытянуты: влево / вправо

Начните в положении на четвереньках, руки и колени на полу.
Сядьте на пятки и вытяните руки перед собой в одну сторону.
Опустите лоб на пол.
Задержитесь на несколько вдохов, затем повторите с другой стороны.