- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Balasana Prayer
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Halten
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Platziere zwei Blöcke schulterbreit auf dem Boden.
- Knie dich vor die Blöcke und senke den Oberkörper, bis deine Ellenbogen auf den Blöcken ruhen und deine Stirn den Boden berührt.
- Entspanne Arme, Schultern und Nacken und atme tief durch.
- Für ein paar Atemzüge halten, dann loslassen.