体幹安定性 1 対側肢挙上四つん這いポジション

: 四つん這いの姿勢になる
: 股関節と肩を90°に、背骨は中立に保つ
: 反対側の手足を地面と平行になるまで上げる
: 一瞬キープしてから元の位置に戻す

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: 複合種目

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode