ثبات هسته 1 بالا بردن اندام های چپاولی در موقعیت 4 نقطه

: خودتان را در موقعیت 4 نقطه ای (روی چهار پا) قرار دهید
: متن: زاویه 90 درجه در مفاصل بازو و پا و ستون فقرات متعادل
: متن: اعضای مخالف خود را تا زمانی که با زمین موازی شوند بلند کنید
: برای یک لحظه نگه داشته و به موقعیت اولیه برگردانید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode