- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Удерживайте
- گرفتنها
- Верхний хват
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Примите положение на четвереньках (на всех четырёх). Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник нейтральный.
- Слегка оторвите колени от пола, опираясь на ладони и носки.
- Держите носки примерно на ширине плеч (чем шире постановка ног, тем легче упражнение — чем уже постановка, тем сложнее).
- Коснитесь кончиками пальцев противоположного плеча.