- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Mantén
- گرفتنها
- Agarre por encima
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Ponte en posición de cuatro puntos (a cuatro patas). Ángulos de 90° en caderas y hombros, con la columna neutra.
- Levanta las rodillas ligeramente del suelo, apoyando el peso sobre las palmas y las puntas de los pies.
- Coloca los pies aproximadamente a la anchura de los hombros (cuanto más amplia la separación de las piernas, más fácil es el ejercicio - cuanto más estrecha, más difícil).
- Toca el hombro opuesto con las yemas de los dedos.