- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Keine
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Nimm eine saubere Liegestützposition ein.
- Halte die Fußstellung ungefähr schulterbreit (je breiter die Beinstellung, desto leichter die Übung - je enger die Beinstellung, desto schwieriger).
- Tippe mit den Fingerspitzen deine gegenüberliegende Schulter an.
- Kippe oder verschiebe deine Hüften nicht. Runde oder überstrecke deinen Rücken nicht.