- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 高级
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 无
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 摆好标准俯卧撑姿势
- 保持脚趾位置大致与肩同宽（腿站得越开动作越容易——站得越窄难度越大）。
- 用指尖碰触对侧肩膀。
- 不要倾斜或移动髋部。不要弓背或过度拱起背部。